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　　但事實是，小睡是競爭優(yōu)勢的一大來源。最近的一些發(fā)現(xiàn)讓人大開眼界：打個盹兒不僅能夠補充體能，它還能大大增進認知能力、運動能力、反應(yīng)速度和敏捷度呢。

　　在撰寫《我們的工作方式行不通了》（The Way We're Working Isn't Working）一書的過程中，我對打個盹兒的魔力有了親身體驗。

　　那時我在家中寫作，都是在上午，我把寫作分為三個時段，每段都是思想高度集中的90分鐘。通常，每當我完成最后時段的寫作，無論從體力上、腦力上還是情緒上，都已經(jīng)被掏空了。于是我就去吃個中飯，然后在我的高級皮躺椅上睡個二三十分鐘，我買這張?zhí)梢尉褪浅鲇谶@個目的。

　　一覺醒來，我又渾身是勁了，要不然的話，我整個下午都可能昏昏沉沉，睡過之后我又可以專注于寫作之外的工作了，一直干到晚上7點左右還不覺得累。

　　以前在哈佛做過研究員的莎拉？邁德尼克（Sara Mednick）曾經(jīng)做過一個挑戰(zhàn)記憶力的實驗。她允許一半的實驗對象睡上60到90分鐘，結(jié)果顯示，睡過覺的表現(xiàn)大大超越了那些沒睡過的。在另外一個實驗中，邁德尼克讓實驗對象在一天的時間里完成四段視覺任務(wù)，那些在第二段任務(wù)完成后睡了30分鐘的人一整天都保持了良好狀態(tài)，而那些沒睡過覺的人越到后來表現(xiàn)越差。

　　在長途飛行中，只要睡上半個小時，飛行員的反應(yīng)時速就能加快16%，而那些沒睡過覺的飛行員一趟下來反應(yīng)時速減慢34%.

　　結(jié)論是無可回避的：我們連續(xù)工作的時間越長，我們的表現(xiàn)越差強人意。要想了解一下小睡的大價值嗎？先讓我們來做個簡單的能量審計吧。

　　下午1點到3點之間是小睡的最佳時段，這個時間我們的身體對睡覺的欲望是最強烈的。在工作場所睡覺最好不要超過30分鐘，以免使自己進入更深層次的睡眠狀態(tài)，醒過來后還老覺得想睡，這就是科學家所說的“慣性睡眠”（sleep inertia）。

　　對此，伯克利大學睡眠研究員馬修·沃克（Mathew Walker）的看法是：“小睡一會兒不僅不會讓人進入這種老是睡不醒的狀態(tài)，而且，在神經(jīng)認知層面，它能把你帶入比睡之前更好的狀態(tài)。”

　　即使有充分的有利證據(jù)，我迄今還沒看到什么公司主動積極地鼓勵員工睡午覺，不過，包括谷歌在內(nèi)的越來越多的公司已經(jīng)為員工提供了休息室，這已經(jīng)是跨出了了不起的一步，但這些設(shè)施的使用率還是極低。

　　小睡能夠在公司里形成風氣的前提是：領(lǐng)導要意識到，員工所創(chuàng)造的價值不是由他們工作時間的長短決定的，而是由他們在工作時所迸發(fā)出來的能量決定的。

　　如果說鼓勵員工睡上半個小時，得到的是剩下半個工作日工作效率增加兩三倍、員工情緒更加飽滿這樣的高回報，那么，其中的價值是不言而喻的，這無疑是一個雙贏的局面，是一個高效率的投資。

　　但是，問題在于，大多數(shù)企業(yè)的文化仍然是無休止地追求更多更大更快，在這種思維模式里，上班時間睡覺顯然是吊兒郎當者所為。在你的老板腦筋還沒轉(zhuǎn)過來之前，你可以采用以下的方法來自己做主：

　　選擇一個固定的休息時間（理想的時段是下午1點到3點之間），這樣你比較容易養(yǎng)成習慣。

　　如果你有自己的獨用辦公室，那就在門上掛個搞笑的牌子，上書：“為保證下午的工作效率，本人正在養(yǎng)精蓄銳。”

　　如果你的領(lǐng)地只是一個格子間，那就找個安靜的地方休息，也許你得離開辦公樓，到公園躺椅上、星巴克咖啡館，或者是公共圖書館里打個盹兒。

　　關(guān)掉所有的電子設(shè)備，開個20到30分鐘的鬧鐘。

　　閉上你的眼睛（這個不用說了），不用太過強迫自己入睡，而是試著用鼻子吸氣，數(shù)到三，再用嘴巴吐氣，數(shù)到六，就算沒睡著，這種呼吸方法也能使你迅速地補充能量。